Array
(
[SERVER_SOFTWARE] => LiteSpeed
[REQUEST_URI] => /kien-thuc-the-hinh/
[PATH] => /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
[HTTP_ACCEPT] => */*
[HTTP_ACCEPT_ENCODING] => gzip, br, zstd, deflate
[HTTP_HOST] => xoso24h.org
[HTTP_USER_AGENT] => Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
[HTTP_X_HTTPS] => 1
[DOCUMENT_ROOT] => /home/xoso24h/public_html
[REMOTE_ADDR] => 3.145.92.29
[REMOTE_PORT] => 62778
[SERVER_ADDR] => 202.92.5.200
[SERVER_NAME] => xoso24h.org
[SERVER_ADMIN] => webmaster@xoso24h.org
[SERVER_PORT] => 443
[REQUEST_SCHEME] => https
[REDIRECT_URL] => /kien-thuc-the-hinh/
[REDIRECT_REQUEST_METHOD] => GET
[HTTPS] => on
[HTTP_AUTHORIZATION] =>
[REDIRECT_STATUS] => 200
[X_SPDY] => HTTP2
[SSL_PROTOCOL] => TLSv1.3
[SSL_CIPHER] => TLS_AES_256_GCM_SHA384
[SSL_CIPHER_USEKEYSIZE] => 256
[SSL_CIPHER_ALGKEYSIZE] => 256
[SCRIPT_FILENAME] => /home/xoso24h/public_html/index.php
[QUERY_STRING] =>
[SCRIPT_URI] => https://xoso24h.org/kien-thuc-the-hinh/
[SCRIPT_URL] => /kien-thuc-the-hinh/
[SCRIPT_NAME] => /index.php
[SERVER_PROTOCOL] => HTTP/1.1
[REQUEST_METHOD] => GET
[X-LSCACHE] => on,crawler
[PHP_SELF] => /index.php
[REQUEST_TIME_FLOAT] => 1722043335.051
[REQUEST_TIME] => 1722043335
)
Kiến thức thể hình - Cập nhật kiến thức thể hình đầy đủ mới nhất
Kiến thức thể hình
Sivananda yoga là gì? Sivananda yoga là loại hình Yoga lớn tại phương Tây và được thừa hướng từ Hatha Yoga truyền thống.
Tập xoạc chân có tác dụng gì? Tập xoạc chân giúp kích thích các cơ, mở khớp háng, làm dẻo chân và giúp hệ xương khớp phát triển
Đạp xe có tác dụng gì? Đạp xe sẽ làm tăng nhịp tim, giúp tuần hoàn máu, đốt cháy calo, và nhiều tác dụng khác.
Chạy bộ là hoạt động thể chất nhằm tiêu hao calo, giảm béo, giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Vậy nên chạy bộ vào thời gian nào là tốt nhất?
1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia thì tập plank trong 1 phút sẽ đốt cháy khoảng 30 – 40 calo.
Tìm hiểu bài tập Pilates là gì? Chi tiết hướng dẫn các bài tập Pilates giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Cùng theo dõi qua bài viết sau nhé
Tìm hiểu bài tập Dropset là gì? Chi tiết hướng dẫn các bài tập Dropset giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Cùng theo dõi qua bài viết sau nhé
Tổng hợp các bài tập giảm mỡ mông - Chi tiết hướng dẫn các bài tập giảm mỡ mông hiệu quả nhất dành cho chị em. Cùng tìm hiểu nhé
Tổng hợp bài tập chân cho nữ - Chi tiết hướng dẫn các bài tập chân cho nữ tại phòng gym giúp chân thon và đốt cháy mỡ đùi hiệu quả nhất
Tìm hiểu Dumbell Pullover là gì? Chi tiết hướng dẫn tập Dumbbell Pullover đúng cách dành cho gymer. Cùng tham khảo qua bài viết sau
Bài tập cẳng tay - Giới thiệu một số bài tập cơ cẳng tay hiệu quả nhất dành cho gymer khi thực hiện ở nhà hoặc tới phòng tập gym.
Calisthenics là gì? Các bài tập Calisthenics nào đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau của chúng tôi nhé.
Bài tập xô với tạ đơn hiệu quả - Cùng tìm hiểu chi tiết các bài tập xô với tạ đơn hiệu quả nhất dành cho Gymer qua bài tiết sau
Chia sẻ một số bài tập xà kép — Chi tiết hướng dẫn các bài tập xà kép dành cho các Gymer đúng cách, hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nhé
Bài tập hiit là gì? Các bài tập HIIT nào tốt cho sức khỏe ? Cùng tìm hiểu chi tiết về các bài tập HIIT cho nam/nữ đúng cách qua bài viết sau
Có các bài tập mông cho nam tại nhà hiệu quả nào mà gymer nam nên thực hiện? Cùng tham khảo những bài tập mông nam qua bài viết sau nhé
Hướng dẫn các bài tập tay trước với tạ đơn hiệu quả tạo cơ bắp vạm vỡ cũng như những nguyên tắc tập tạ quan trọng cần biết. Tìm hiểu ngay.
Cách hít xà đơn đúng cách - Hướng dẫn chi tiết các bài tập hít xà đơn đúng cách hiệu qua nhất. Cùng tham khảo qua bài viết sau.
Luyện tập bằng con lăn giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vòng eo. Tham khảo cách tập con lăn qua bài viết sau
Bài tập gym tăng cân cho nam - Chi tiết hướng dẫn bài tập Gym tăng cân cho nam hiệu quả nhất. Cùng tìm hiểu qua bài biết sau