Kết quả xổ số

Sivananda yoga là gì? Đối tượng phù hợp với Sivananda yoga


Sivananda yoga là gì? Sivananda yoga là loại hình Yoga lớn tại phương Tây và được thừa hướng từ Hatha Yoga truyền thống. Cùng xoso24h.org tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây nhé!

Sivananda yoga là gì?

Sivananda Yoga là loại hình Yoga được bắt nguồn từ triết lý Swami Sivananda của Ấn Độ. Đây là loại hình yoga khá nổi tiếng và thuộc trường phái lớn nhất phương Tây. Loại hình này được thừa hưởng từ loại hình Hatha Yoga truyền thống. Sivananda Yoga là loại hình Yoga nhẹ nhàng, với nhịp độ chậm rãi. Mỗi động tác đều mang hơi hướng tâm linh, tập trung vào thiền và hơi thở.

Tập luyện Sivananda Yoga giúp con người học được cách yêu thương bản thân, yêu thương mọi người xung quanh. Cùng với đó nó còn giúp thanh lọc tâm hồn, đem đến sự thanh tịnh, dễ chịu và giúp con người nhận thức tốt hơn. Sivananda Yoga đem đến những trải nghiệm về nhận thức, con tim, cơ thể, tâm trí bằng nhiều cung bậc khác nhau.

Mục tiêu cuối cùng của Sivananda Yoga khá nổi tiếng đó chính là đem lại sự bình an trong tâm hồn người tập. Khi tập luyện các bài tập Sivananda Yoga bạn phải thực hiện dựa trên 6 điểm chính gồm: các tư thế (Asana), hơi thở (Pranayama), sự thư giãn (Savasana), ăn uống đúng cách (Vegetariannism), tư duy tích cực (Vedanta) và thiền định (Dhyana).

Sivananda yoga là gì? Đối tượng phù hợp với Sivananda yoga
Sivananda yoga là gì? Đối tượng phù hợp với Sivananda yoga

Những điểm cần lưu ý khi bạn tập Sivananda yoga

Các tư thế (Asana), hơi thở (Pranayama), sự thư giản (Savasana), ăn uống đúng cách (vegetarianism), tư duy tích cực (Vedanta) và thiền định (Dhyana) kể trên là điều mà Sivananda yoga muốn người tập cần hướng đến, cụ thể như sau:

Các tư thế – Asanas

Điều quan trọng nhất khi tập yoga đó chính là các tư thế thực hành phải đúng, hơi thở ổn định, đều đặn. Khi tập đúng động tác thì người tập sẽ có được một thân hình rắn chắc, khoẻ mạnh và dẻo dai.

 Bài tập Pilates là gì? 7 bài tập Pilates giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Hơi thở – Pranayama

Đối với yoga, hơi thở là 1 điều quan trọng để giúp bạn được kết nối với tâm trí, đặc biệt là trong lúc thiền định. Ngoài ra, hít thở đúng cách cũng sẽ giúp cung cấp lượng oxy cho não, tim và phổi để đầu óc, tâm trí trở nên minh mẫn hơn.

Thư giãn – Savasana

Để cho cơ thể, đầu óc có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn là điều quan trọng giúp cho cơ thể bạn được tràn đầy năng lượng và phục hồi lại tinh thần cũng như thể chất.

Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách, ăn chay – vegetarianism

Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách hay ăn chay là việc cần thiết để cơ thể bạn luôn ở trạng thái khoẻ mạnh. Khi ăn, bạn nên nhai cách chậm rãi và điềm tĩnh cũng như luôn để cơ thể không bị quá no hay quá đói.

Một chế độ dinh dưỡng được nạp từ các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc, mật ong,… sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái nhẹ nhàng, khoẻ mạnh.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keo bong da, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.

Suy nghĩ tích cực – Vedanta

Suy nghĩ tích cực là điều mà Sivananda yoga hướng đến giúp người tập an yên trong suy nghĩ. Từ đó họ có thể cảm thấy mỗi ngày trôi qua thật nhẹ nhàng và vui vẻ.

Thiền định – Dhyana

Thiền định là biện pháp giúp bạn tìm lại được bản thân, hiểu rõ bản thân, giúp tâm hồn cảm thấy bình yên. Từ đó bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn và tìm được mục tiêu sống cho riêng mình.

Lợi ích khi tập luyện Sivananda Yoga

Sivananda Yoga là loại hình Yoga có yếu tố thiền định, tụng kinh và kỹ thuật thở. Chính vì vậy Sivananda Yoga là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người mới bắt đầu tập Yoga cũng như các Yogi lớn tuổi. Điểm chung của những loại hình yoga này đó chính là nghiêng về mặt tinh thần, tâm trí nhằm phát triển trực giác và đánh thức ý thức của bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát tinh thần, nhận thức về bạn thân.

Ngoài những lợi ích kể trên thì Sivananda Yoga giúp bạn cân bằng được sức mạnh và tính linh hoạt. Loại hình này tập trung vào hơi thở, phổi sẽ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra Sivananda Yoga còn có những lợi ích khác như giảm căng thẳng, hạ huyết áp, giúp bạn có thêm năng lượng và ngủ ngon hơn. Sivananda cũng rất hoàn hảo đối với những người cần thay đổi lối sống vì phong cách này kết hợp chế độ ăn uống và tư duy tích cực với mọi lớp học.

Chắc hẳn qua những thông tin kể trên sẽ giúp bạn hiểu rõ về sivananda yoga là gì? Hy vọng nó sẽ hưu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá trực tuyến của các giải đấu lớn như: Anh, Đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Cup C1, C2,…..