Hít đất có tác dụng gì? Những tác dụng khiến bạn bất ngờ

Hít đất có tác dụng gì? Hít đất là một hình thức tập luyện thể dục, thể thao mang rất nhiều lợi ích đến với người tập. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích này qua bài viết dưới đây. 

Hít đất là gì?

Hít đất hay còn gọi là chống đẩy, đây là một hình thức tập luyện thể dục, thể thao. Đây là bài tập thể dục thường được thực hiện bằng cách nâng cao và hạ thấp cơ thể trong tư thế nằm sấp trên một mặt phẳng. Người tập sẽ dùng hai tay hoặc một tay để thực hiện các động tác chống đẩy này một cách nhịp nhàng.

Bạn chỉ cần chống hai tay xuống mặt phẳng với độ rộng của hai tay tuỳ theo kiểu bạn muốn tập và tiến hành hạ người, nâng người một cách nhịp nhàng, có nhịp thở phù hợp.

Hít đất có tác dụng gì?

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một tác dụng của hít đất mà bạn không thể bỏ qua đó chính là tăng cường sức khỏe tim mạch. Đã có một số nghiên cứu về việc liên kết sức mạnh cơ bắp với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2019 đã điều tra ra mối liên hệ giữa số lần hít đất mà một người có thể làm và nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tim mạch 10 năm sau đó. Trong cuộc nghiên cứu này có tổng cộng 1.104 nam giới trung niên năng động tham gia vào.

Nhóm người này được chia ra làm hai gồm những người thực hiện hít đất hơn 40 lần cho mỗi buổi tập và những người thực hiện dưới 10 lần hít đất. Kqbd của cuộc nghiên cứu này cho thấy nam giới trong nhóm chống đẩy hít đất nhiều hơn 40 lần giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch thấp hơn 96% so với nhóm còn lại.

Giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống

Chống đẩy là bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp mà không bị dồn áp lực quá nhiều lên hông hay cột sống. Khi bạn thực hiện hít đất đúng kỹ thuật và tập luyện thường xuyên thì triệu chứng đau lưng của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn bảo vệ cột sống, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hay đau lưng…

Sản sinh hormone tăng trưởng

Trong quá trình hít đất, cơ bắp được sử dụng càng nhiều thì cơ thể càng giải phóng được một lượng hormone tăng trưởng. Đây là một loại hormone có nhiệm vụ xây dựng và phát triển cơ bắp, tái tạo và phục hồi các mô, thay thế tế bào, hỗ trợ giảm cân cùng nhiều tác dụng khác.

Vì vậy ở độ tuổi phát triển bạn chịu khó tập luyện thì chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể. Lượng hormone này được cơ thể sản xuất tự nhiên nhưng khi chúng ta càng lớn tuổi, khả năng giải phóng HGH càng suy giảm khiến cơ thể bị thiếu hụt, dẫn đến làm giảm lượng cơ bắp và tốc độ phục hồi cơ thể.

Hít đất có tác dụng gì – Giãn cơ hiệu quả

Giãn cơ, giảm đau là một tác dụng của hít đất mà ít người biết đến. Nếu bạn là người làm việc văn phòng phải ngồi một chỗ cùng với một tư thế quá lâu thì hãy lựa chọn tập luyện hít đất. Vì nó sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng lưng vai và gáy.

>>> Ngoài ra, bạn cũng có thể cập nhật kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Việt Nam…..

Giúp giảm cân hiệu quả

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng hít đất có tác dụng rất tốt cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra nó là một phương thức giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, khi hít đất hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động nên sẽ làm tăng thân nhiệt, giúp máu lưu thông tốt hơn và từ đó giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể tăng lên.

Hít đất thường xuyên sẽ đốt cháy năng lượng calo dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Đặc biệt nhất là lượng mỡ thừa ở vùng cơ bụng và cơ bắp tay. Vì vậy việc hít đất được coi là bài tập giảm cân an toàn và hiệu quả cho cả nam lẫn nữ.

Hít đất có tác dụng gì – Giúp phát triển cơ bắp

Hít đất là bài tập thể hình đơn giản phù hợp với mọi đối tượng. Với nam giới, hít đất giúp phát triển cơ bắp ở phía trên cơ thể như ngực, bắp tay, vai, bụng và lưng trên. Hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động khi thực hiện chống đẩy. Hít đất là bài tập đơn giản, không cần phải sử dụng các thiết bị phức tạp hay người hướng dẫn. Vì vậy người tập có thể tự tập ở nhà hay đến phòng tập. Động tác hít đất rất tốt với những người muốn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và nâng cao thể chất.

Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ giải đáp hết những thắc mắc về hít đất có tác dụng gì? Ngoai ra bạn cũng có thể tìm hiểu những thông tin khác ở chuyên mục kiến thức thể hình tại website của chúng tôi.